Home / Chuyên mục / Sức khỏe - Làm đẹp / Phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn

Phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn

Phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn
5 (100%) 7 votes

Tăng cân một cách an toàn có nghĩa là tăng cân không được quá nhanh, tăng cân không tích nước và mỡ trong cơ thể bạn, tăng cân phải giữ ổn định, không tụt nhanh, cơ thể săn chắc…Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn đã được nhiều người sử dụng và có đánh giá tốt vì kết quả do phương pháp này đem lại.

Phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn:

  • Ngủ đủ 8 – 10giờ/ ngày. Nếu mất ngủ hoặc ngủ ít, cơ thể bạn sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng.
Phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn
Phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn
  • Không nên uống nhiều cà phê. Cà phê có thể ảnh hưởng đến cân nặng bằng hai cách. Một là, nếu uống nhiều cà phê (2-3 cốc trở lên) cảm giác ngon miệng của bạn sẽ giảm và vì vậy, bạn không ăn đủ lượng calo cần thiết. Hai là, chất caffeine trong cà phê làm tăng mức độ chuyển hóa lúc yên tĩnh của cơ thể và điều này diễn ra trong một thời gian dài sau khi uống.
Phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn
Phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn
  • Không hút thuốc. Trong khoảng 15-60 phút sau khi hút một điếu thuốc lá, chất nicotin ức chế sự co bóp của dạ dày. Chất này cũng kích thích sự giải phóng glucoza từ gan vào máu, làm tăng đường huyết và giảm cảm giác đói.
Phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn
Phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn
  • Chế độ ăn uống điều độ 3 bữa/ngày và ăn đúng giờ. Thói quen bỏ bữa sẽ dẫn đến tình trạng ăn không đủ lượng calo cần thiết trong ngày.
Phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn
Phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn

Nếu lối sống của bạn không có vấn đề gì đặc biệt, hãy tìm nguyên nhân vì sao mình gầy, do di truyền hay do suy dinh dưỡng, ăn không hấp thụ được… Có thể bạn bị rối loạn tiêu hóa, rối loạn cân bằng hoóc môn hoặc mắc một bệnh gì đó. Khi đã xác định bệnh, cần chữa trị kịp thời. Sau đó, bạn nên thực hiện các chỉ dẫn sau: 

  •  Xác định đích cân đạt được, nghĩa là cân nặng mà bạn phải có để phù hợp với chiều cao. Chiều cao trừ đi 5 là cân nặng lý tưởng tiêu chuẩn. VD: 1m70 thì năng 65kg là rất tốt.
Phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn
Phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn
  •  Xây dựng một chương trình dinh dưỡng dư thừa calo để lượng calo mà cơ thể nhận được từ thức ăn luôn vượt số calo tiêu thụ trong ngày. Mỗi ngày bạn nên ăn thêm 500 Kcal để có thể tăng 0,5 kg sau mỗi tuần. Không nên ăn thêm quá 500 Kcal/ngày để tránh lên cân quá nhanh.
  • Bạn có thể duy trì chế độ ăn như cũ nhưng có thêm 3 bữa nhẹ giữa các bữa chính (chọn những món có hàm lượng calo cao như sữa nguyên kem, bánh ngọt, bimbim) hoặc chỉ ăn 3 bữa/ngày nhưng tăng thêm cơm, thịt, cá trong mỗi bữa.
  • Hạn chế sử dụng các chất kích thích như chè đặc, cà phê, thuốc lá.
  • Nâng cao chất lượng giấc ngủ.
  • Tăng cường tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe và tránh cảm giác khó chịu ở bụng do ăn nhiều.
Phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn
Phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn
  • Thực hiện chế độ ăn tăng thêm 500 Kcal mỗi ngày kết hợp tập luyện thể dục thể thao thường xuyên: Đây là phương pháp tốt nhất để đạt vừa tăng cân vừa tăng cường sức khỏe. Với cách này, tốc độ tăng cân sẽ chậm hơn (mỗi tháng chỉ tăng khoảng 1 kg).
  • Bạn cũng có thể kết hợp việc ăn uống của bạn với việc sử dụng Nấm tăng cân đẹp da của Hoài Thương Organic để đạt hiệu quả cao nhất.
Phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn
Phương pháp tăng cân hiệu quả và an toàn

Trà Nấm tăng cân giúp bạn thay đổi cân nặng  chỉ sau 15 ngày sử dụng. Tại sao lại hiệu quả như vậy. Vì trong thành phần của thuốc được chiết xuất 100% thảo dược quý từ thiên nhiên,không chỉ giúp bạn tăng cân nhanh hiệu quả an toàn mà còn giúp chị em phụ nữ da dẻo hồng hào hơn  

Công dụng của Nấm tăng cân đẹp da
Công dụng của Nấm tăng cân đẹp da

Đọc thêm về sản phẩm : Nấm tăng cân đẹp da 

 —————————————————————————–
 ĐẠI LÝ THẢO DƯỢC  NẤM  HOÀI THƯƠNG ORGANIC
Điện thoại: 0945 075 939 (Zalo + Facebook) gặp MS Thúy 
Website : http://namgiamcanhoaithuong.com 
Facebook : https://fb.com/thuy.phuong.3363

error: Content is protected !!