Home / Chuyên mục / Sức khỏe - Làm đẹp / phương pháp tăng cân / Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng cho người gầy hiệu quả nhất?

Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng cho người gầy hiệu quả nhất?

Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng cho người gầy hiệu quả nhất?
5 (100%) 10 votes

Bạn đang quá gầy và cần 1 phương pháp tăng cân nhanh chóng để đạt được vóc dáng đầy đặn nhưng đã thử nhiều cách vẫn không tăng cân được. Bạn luôn trăn trở làm thế nào để tăng cân nhanh chóng? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi đó

Hãy luôn nhớ rằng sức khỏe là điều quan trọng nhất vì thế cách tốt và duy nhất là lựa chọn các phương pháp tăng cân hoàn toàn tự nhiên.

Bạn đã sẵn sàng tìm hiểu làm thế nào để béo lên nhanh chưa? Hãy xem và áp dụng ngay để thấy hiệu quả nhé!

Hãy lựa chọn những chế độ và kế hoạch ăn hiệu quả có thể giúp bạn lên ký.

Chế độ ăn dành cho người gầy muốn tăng cân

Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng cho người gầy hiệu quả nhất?
Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng cho người gầy hiệu quả nhất?

Lên ký luôn là 1 quá trình tiêu tốn nhiều thời gian; tuy nhiên, bạn cần phải luôn kiên nhận và nỗ lực hết mình, đúng cách. Mục tiêu là làm sao để tăng cân đúng cách, lành mạnh, không tăng thêm mỡ xấu nhé. Vì vậy, hãy tập trung vào ăn uống nhưng phải đúng thời gian và đúng số lượng cần thiết; chỉ như thế là bạn đã thành công 1 nửa rồi, thay vì phải dùng các loại thuốc mắc tiền kém hiệu quả.

1. Tăng thêm calo vào bữa ăn hàng ngày

Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng cho người gầy hiệu quả nhất?
Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng cho người gầy hiệu quả nhất?

Gần như mọi thứ chúng ta ăn đều chứa 1 ít calo. Vì vậy giống như chúng ta ăn các loại thực phẩm chứa ít calo để giảm cân, chúng ta cần ăn những thực phẩm chứa nhiều cao hơn để lên ký. Một người bình thường cần hấp thu hơn 250 calo mỗi ngày để tăng thêm khoảng 0.5kg vào trọng lượng hiện tại. Đây chính là công thức giải quyết làm thế nào để mập lên hiệu quả.

  • Hãy ăn những loại thực phẩm chứa nhiều calo như ngũ cốc, bánh mì đen hay trắng, cơm, trái cây khô, các loại hạt, các loại đậu.
  • Bổ sung các loại rau như đậu Hà Lan, bông cải xanh, cải bắp, cà rốt, rau diếp cá, rau chân vịt, măng tay, bí và cà tím vào bữa ăn hàng ngày.
  • Bổ sung thêm thịt bò vào bữa ăn của mình. Luôn nhớ không nên ăn quá nhiều nhé (vừa tốn tiền vừa thừa mứa quá nhiều cũng không tốt). Mục tiêu là lên ký mà không tăng cholesterol.
  • Bạn thậm chí có thể cho nhiều dầu oliu vào đĩa salad của mình.
  • Một cách khác để tăng thêm calo vào bữa ăn là tăng hấp thụ các sản phẩm từ sữa. Không cắt giảm chất béo từ sữa nhé. Không mua các loại sữa ít béo ở các cửa hàng. Đảm bảo dùng các sản phẩm sữa vừa giàu protein vừa nhiều calo.

Các loại thực phẩm tăng cân giàu calo và protein giúp mọi người tăng cân và duy trì cân nặng dễ dàng hơn các loại thực phẩm khác.

Lưu ý, tránh các loại thức ăn nhanh hay các thanh ngũ cốc.

2. Gia tăng số lần các bữa ăn

Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng cho người gầy hiệu quả nhất?
Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng cho người gầy hiệu quả nhất?
Tăng số lần ăn
  • Ăn 6 bữa mỗi ngày – 3 bữa ăn chính và 3 bữa ăn phụ. Sáng, trưa và tối nên chứa nhiều calo. Bữa ăn tối nhiều dưỡng chất là tuyệt chiêu bí mật giúp bổ sung thêm ký vì hệ trao đổi chất không hoạt động nhiều khi ngủ so với lúc thức.
  • Đối với bữa sáng, hãy chuẩn bị 1 tô ngũ cốc lớn, bánh mì nướng với bơ và 1 đĩa trái cây với rau xanh, điển hình ở đây bạn có thể tham khảo tăng cân bằng cách ăn chuối rất hiệu quả nhé. Nếu bạn không hảo bơ, có thể thay thế bằng phô mai hay bơ đậu phộng.
  • Đối với bữa ăn phụ, hãy dùng các loại hạt, trái cây khô, rau luộc với dầu oliu hay các loại bánh sandwich phô mai.
  • Bạn có thể bổ sung thêm một số loại trái cây chứa nhiều calories vào đĩa bữa ăn phụ của mình.
  • Ngoài ra, thỉnh thoảng bạn có thể thêm các món bánh ngọt, pizza, hamburger hay bất cứ thứ gì mình thích nhé. Nhớ ăn có liều lượng nhé.
  • Ăn thường xuyên cứ mỗi 3-4 giờ sẽ giúp tăng mức độ năng lượng trong cơ thể. Các khẩu phần ăn không hề quá lớn nên mỡ ‘xấu’ chẳng có cơ hội mà tích tụ đâu. Với lại còn 1 ‘độc chiêu’ phía dưới sẽ giúp bạn tăng cân mà vẫn giữ thân hình gọn gàng cân đối.

3. Hàm lượng Protein cao cùng với calo

Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng cho người gầy hiệu quả nhất?
Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng cho người gầy hiệu quả nhất?
Tăng hàm lượng protein hấp thụ

Nhiều người hỏi làm thế nào để béo lên thì hãy ăn nhiều các món ăn sau nhé! Chỉ tăng calo thì không đủ để tăng cân hiệu quả đâu nhé, hãy bổ sung thêm nhiều protein vào bữa ăn của mình. Hãy luôn nhớ rằng, nếu muốn tăng cân tăng ký mà vẫn trông thon thả, bạn cần phải tăng cơ nữa nhé.

Trứng, thịt nạc, cá, các loại hạt, các sản phẩm từ sữa là những nguồn thực phẩm rất giàu protein. Các loại cá ngừ hay cá thu rất giàu tinh dầu cá và là một trong những cách tăng cân hiệu quả nhất mà hầu hết các nhà khoa học đều công nhận.

Protein chứa nhiều các amino axit, là các thành phần hỗ trợ tạo cơ bắp. Những nguồn thực phẩm này sẽ cung cấp đủ protein cần thiết để xây dựng và làm săn chắc cơ.

4. Bổ sung các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân

Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng cho người gầy hiệu quả nhất?
Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng cho người gầy hiệu quả nhất?

Một cách khác là bổ sung các thực phẩm chức năng phát triển cơ bắp có ích vào chế độ ăn của bạn. Trong vài trường hợp, chế độ ăn tăng cân và tập luyện thể dục chưa đủ để mang lại những kết quả nhanh như mong muốn.

5. Các bài tập tăng cân

Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng cho người gầy hiệu quả nhất?
Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng cho người gầy hiệu quả nhất?
Luyện tập thể dục để giúp tăng cân tăng cơ

Làm thế nào để cơ thể béo lên mà không có việc tập thể dục? Tăng cân lên ký đúng cách không chỉ là tăng thêm vài kí lô nữa mà mục tiêu cuối cùng là có những múi cơ đẹp. Cách tốt nhất để thực hiện điều này là luyện tập gym tăng cân tăng cơ, vừa giúp tăng thêm ít ký vừa làm săn cơ.

Phát triển các múi cơ săn chắc để hạn chế mỡ không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn tăng cường cơ bắp. Đây thật sự là mục tiêu cuối cùng của việc tăng cân hay thậm chí giảm cân.

Bảng thực đơn dành riêng cho người cần tăng cân mẫu cho các bạn cùng tham khảo nhé

  • Trước bữa sáng (7-8 giờ): 1 ly cappuccino nhiều sữa béo và đường
  • Bữa sáng (8-9 giờ): 2 ổ bánh mì đen với bơ và trứng ốp lết. Hay 1 tô ngũ cốc hay bột yến mạch. Và trái cây và 1 lý nước ép trái cây tươi
  • Giữa buổi sáng (10-11 giờ): 1 lý sữa béo hay
  • Bữa trưa (12h30-1h30): 1 chén cơm và 2 ổ bánh mì đen, và một chén các loại đậu (như đậu lăng, đậu Hà Lan…), 1 tô cà ri (2 đùi gà, 1 lát cá to hay trứng), 1 đĩa salad với dưa leo, cải bắp, cà rốt và cà chua, 1 chén ly sữa béo có đường
  • Bữa ăn xế chiều (4h30-5h30): 1 chén súp rau xanh với gà, 1 bánh sandwich hay hamburger với rau xanh, phô mai hay mayonnaise
  • Bữa tối (7h30-8h30): Tương tự như bữa trưa
  • Bữa ăn khuya (10h30-11 giờ): 1 ly sữa béo có đường

6. Dùng nấm tăng cân đẹp da của Hoài Thương Organic để hỗ trợ tăng cân nhanh chóng và an toàn

Trà Nấm tăng cân giúp bạn thay đổi cân nặng  chỉ sau 15 ngày sử dụng. Tại sao lại hiệu quả như vậy. Vì trong thành phần của thuốc được chiết xuất 100% thảo dược quý từ thiên nhiên,không chỉ giúp bạn tăng cân nhanh hiệu quả an toàn mà còn giúp chị em phụ nữ da dẻo hồng hào hơn

Nấm tăng cân đẹp da Hoài thương Organic
Nấm tăng cân đẹp da Hoài thương Organic

 THÀNH PHẦN TRÀ THẢO DƯỢC NẤM TĂNG CÂN HOÀI THƯƠNG

  • Chiết xuất 100% thảo dược quý bao gồm : Nhung hưu, Nhân sâm, đinh lăng, trùng thảo, tảo xoắn,…
  • Phù hợp cho người,ăn nhiều nhưng không hấp thụ được dưỡng chất,gầy lâu năm, người bị suy nhược cơ thể, người già mất ngủ thường xuyên, người bệnh khó ngủ, chán ăn

CÔNG DỤNG TRÀ THẢO DƯỢC NẤM TĂNG CÂN HOÀI THƯƠNG

Nấm tăng cân đẹp da Hoài thương Organic
Nấm tăng cân đẹp da Hoài thương Organic

 Kích thích thèm ăn, ăn ngon miệng ăn nhiều hơn
➡ Hỗ trợ tăng size vòng 1 hiệu quả 
➡ Giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn
➡ Các thảo dược quý sẽ giúp tăng cường hấp thụ dưỡng chất mạnh,tăng sức đề kháng cho cơ thể
➡ Giúp người bị gầy yếu lâu năm,suy dinh dưỡng,bệnh thiếu máu
➡ Có tác dụng cường dương và chống liệt dương
➡ Ngoài ra thành phần của thuốc tăng cân nấm gồm các thảo dược thiên nhiên còn giúp chị em Đẹp da, hồng hào hơn.

Đọc thêm: THẢO DƯỢC NẤM TĂNG CÂN HOÀI THƯƠNG ORGANIC  TĂNG 2 – 5 KG/15 NGÀY

Giá bán niêm yết Nấm tăng cân Hoài Thương Organic

  • Liệu trình 15 ngày 500k (1 hộp)
  • Liệu trình 30 ngày 950k (2 hộp)
  • Giao hàng miễn phí toàn quốc
  • Thanh toán khi nhận hàng
 ——————————————————————————
 ĐẠI LÝ THẢO DƯỢC  NẤM  HOÀI THƯƠNG ORGANIC
Điện thoại: 0945 075 939 (Zalo + Facebook) gặp Ms Thúy
Website : http://namgiamcanhoaithuong.com 
Facebook : https://fb.com/thuy.phuong.3363
Loading...
error: Content is protected !!