Home / Chuyên mục / Sức khỏe - Làm đẹp / phương pháp giảm cân / 10 cách giảm cân tự nhiên hiệu quả nhất không tốn nhiều công sức

10 cách giảm cân tự nhiên hiệu quả nhất không tốn nhiều công sức

10 cách giảm cân tự nhiên hiệu quả nhất không tốn nhiều công sức
4.9 (97.86%) 28 votes

10 cách giảm cân tự nhiên hiệu quả nhất không tốn nhiều công sức chia sẻ cho các chị em phụ nữ và các mẹ những nhận thức đúng về giảm cân để mau chóng có cơ thể cân đối gọn gàng.
  • Có bao giờ bạn thấy băn khoăn tại sao chẳng có cách nào giảm cân tự nhiên mà suốt ngày được khuyên nhịn ăn hay dùng các thực phẩm chức năng?
  • Bạn có chắc những cách này sẽ giúp cân nặng của bạn giảm nhanh mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào?
  • Bạn mới sinh con hoặc đã có 2-3 con, mong muốn vóc dáng trở lại như xưa nhưng chẳng thể nào trở lại được?
  • Làm cách nào để giảm cân tự nhiên mà không gây hại cho sức khỏe?

Giảm cân thường sẽ tốn rất nhiều công sức và có cả một “đống” nguyên tắc phải tuân theo, nhưng thậm chí nếu bạn không đủ nghị lực để trải qua một lộ trình tập luyện xen kẽ chán ngắt hoặc đếm từng calo mất đi, vẫn có rất nhiều cách đơn giản để giúp cho trọng lượng của bạn giảm từng ngày. Nấm giảm cân Hoài Thương khuyên dùng 10 cách giảm cân tự nhiên nhanh chóng nhất, không cần tập gym hoặc chế độ ăn kiêng đầy mệt mỏi.

Không gì là không thể! Hãy thử 10 cách giảm cân tự nhiên hiệu quả nhất mà không cần tốn nhiều công sức ngay nhé!

1. Bắt đầu mỗi bữa ăn bằng 1 ly nước đầy

10 cách giảm cân tự nhiên hiệu quả
10 cách giảm cân tự nhiên hiệu quả

Bạn sẽ luôn cảm thấy đầy nước và no lâu ngay lập tức. Cách này sẽ giúp ngăn ngừa cảm giác muốn ăn thật nhiều.

2. Thử làm 1 vài thay đổi nhỏ

10 cách giảm cân tự nhiên hiệu quả
10 cách giảm cân tự nhiên hiệu quả

Hãy thử những món rau trộn dấm thay gì món salad với mayonaise, kem,… vào bữa trưa, giúp bạn giảm tới 80 calo. Ăn trái cây tươi thay vì khô cũng giúp giảm nhiều calo hơn.

3. Ăn một mẩu chocolate sẫm màu cho bữa tráng miệng

10 cách giảm cân tự nhiên hiệu quả
10 cách giảm cân tự nhiên hiệu quả

Thì vì ăn bánh quy cho bữa nghỉ giữa buổi, hãy giảm cảm giác thèm đường bằng 1 mẩu bánh chocolate sẫm màu. Có thể vài lần đầu tiên sẽ không thỏa mãn cảm giác thèm đường, nhưng khi dứt bỏ được cảm giác luôn thèm đường, bạn sẽ rất vui vì mình đã tiết kiệm được rất nhiều calo khi hấp thụ những món ăn nhỏ nhưng tốt cho sức khỏe này.

4. Kiểm soát kỹ khẩu phần ăn

10 cách giảm cân tự nhiên hiệu quả
10 cách giảm cân tự nhiên hiệu quả

Nếu bạn muốn giảm cân, tuân theo một khẩu phần ăn nhất định trong từng bữa ăn là điều cốt yếu. Hãy cố gắng kiểm soát bản thân bằng cách dùng những dĩa thức ăn nhanh NHỎ hơn để đánh lừa thị lực cho cảm giác bữa ăn vẫn rất ngon và loại bỏ những thức ăn thừa đi, vì vậy bạn sẽ không còn bị thúc giục để ăn lại trong một khoảng thời gian rồi đó.

Nấm giảm cân Hoài Thương khuyên bạn nên tối ưu hóa chế độ ăn kiêng của mình bằng các thực đơn giảm cân hay nhất trên thị trường.

5. Đi nhiều hơn

10 cách giảm cân tự nhiên hiệu quả
10 cách giảm cân tự nhiên hiệu quả

Thậm chí nếu bạn không có nhiều thời gian để đến phòng tập, bạn có thể đốt lượng calo thừa bằng cách di chuyển nhiều hơn trong suốt 1 ngày dài. Hãy đi vòng quanh văn phòng làm việc, dùng thang bộ thay vì thang cuốn và đậu xe xa công ty là những cách đơn giản để đốt cháy lượng calo của bạn.

Điều quan trọng là hãy kết hợp luyện tập thể dục đều đặn nhé!

6. Đừng uống quá nhiều calo

Không nên uống nước có gas
Không nên uống nước có gas

Có một lý do phổ biến tại sao bạn không thấy kết quả giảm cân – những loại calo trống từ nước uống soda mỗi ngày, nước ép, và một ly rượu vang lớn mỗi bữa tối có thể tăng lượng calo đó. Hãy dùng nước kèm với những thành phần tươi như dưa leo, chanh, hay bạc hà để chỉ hấp thụ những calo quan trọng.

7. Đừng để bụng đói quá lâu

Đừng nhịn đói quá lâu
Đừng nhịn đói quá lâu

Cảm giác hơi đói là tốt cho bạn, nhưng nếu để cơ thể đói quá lâu để chỉ ăn món tráng miệng buổi tối là không tốt cho sức khỏe và chế độ ăn kiêng bạn đang áp dụng. Hãy ăn các món ăn nhanh và bữa ăn đúng giờ để tránh hàm lượng đường máu giảm gây cho bạn uể oải.

8. Món ăn nhanh với các thực phẩm giàu protein và chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ protein là cách giảm cân tuyệt vời
Thực phẩm giàu chất xơ protein là cách giảm cân tuyệt vời

Khi tới giờ dùng các món ăn nhanh, hãy cố gắng tìm mọi cách bắt thức ăn hoạt động cho mình. Hãy tránh xa những lựa chọn thực phẩm calo cao hoặc trống như khoai tây chiên, bánh quy giòn, và hãy chọn những thực phẩm giàu protein và chất xơ ngon. Bạn có thể ăn ít calo hơn trong khi đó vẫn cảm thấy thoải mái.

9. Ăn bữa tối nhẹ và sớm hơn

Bữa tối nhẹ là đủ để giảm cân rồi đó
Bữa tối nhẹ là đủ để giảm cân rồi đó

Cố gắng giữ cho bữa tối của bạn chiếm khoảng 25% lượng calo hấp thụ một ngày, và nên dùng bữa trước khi đi ngủ 2-3 tiếng. Ăn quá nhiều, quá trễ có thể gây ra những vấn đề tiêu hóa và làm ảnh hưởng giấc ngủ, làm bạn khó có thể tiếp tục lộ trình khỏe mạnh này.

10. Ngủ nhiều hơn

Thiếu ngủ có thể làm bạn có cảm giác muốn ăn nhiều hơn trong suốt cả ngày và không có đủ năng lượng cần thiết để tập luyện thể dục, vì vậy hãy lập mục tiêu ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Đó là cách đơn giản và hiệu quả nhất để giúp mục tiêu giảm cân của bạn đi đúng hướng.

10 cách giảm cân tự nhiên hiệu quả
10 cách giảm cân tự nhiên hiệu quả

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng, an toàn, hiệu quả. Đại lý Nấm giảm cân Hoài Thương giới thiệu đến bạn sản phẩm Nấm giảm cân tan mỡ x2 với thành phần 100% từ tự nhiên được hàng triệu phụ nữ Việt Nam tin dùng.

? Công dụng của Viên thảo dược Giảm cân tan mỡ Nấm x2 : 

  • Thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân 
  • Giúp da dẻ hồng hào từ bên trong
  • Kích sữa, lợi sữa cho phụ nữ đang cho con bú 
  • Đào thải khí dơ, lành nhanh vết thương cho phụ nữ sau sinh 
  • Hỗ trợ giải pháp về bệnh đường tiêu hóa, cân bằng men ruột 
  • Thải độc gan thận, thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc bên trong cơ thể ra ngoài 
  • Bồi bổ khí huyết 
  • Giảm mỡ máu, hạ mỡ gan 
  • Điều hòa kinh nguyệt

? Sản phẩm đạt Tiêu Chuẩn An Toàn Vệ Sinh Thực Phẩm 

? Sản phẩm được Bộ Y Tế duyệt và cho phép lưu hành 

? Thương Hiệu Chăm Sóc Sắc Đẹp Hàng Đầu Châu Á Tại Hàn Quốc

 ——————————————————————————
 ĐẠI LÝ THẢO DƯỢC  NẤM  HOÀI THƯƠNG ORGANIC
Điện thoại: 0945 075 939 (Zalo + Facebook) gặp Ms Thúy
Website : http://namgiamcanhoaithuong.com 
Facebook : https://fb.com/thuy.phuong.3363
Loading...
error: Content is protected !!